皆様へ、

皆様　お元気にお過ごしでしょうか？　

もうすぐ梅雨入り　すこしの晴れ間をぬってシーツなど大物の洗濯ができたときにはすっきりした気分になれます。この時期は、お風呂に長めに入る、戸外で体を動かして軽く汗をかくなど、意識して「夏に向けたからだ」づくりができるといいのかもわかりません。

さて、来月の予定です。

・６月３日（金）：ゆっくり（ヘルスレベル）コース　海沼リーダー　

・第三番目の土曜、６月18日（土）、19日（日）：健康増進（フィットネスレベル）コース　鈴木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

コロナ対策は変わらず　ポールの滅菌、互いの距離をとる、対面での指導は避けることをいたします。皆様の検温も実施させていただきますのでご協力願います。コロナの素性はエアゾル感染ということに留意して怖がりすぎず三密を避けて正しく対処したいものです。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。 

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

皆様　お元気にお過ごしでしょうか？　今日は、まだストーブをしまえない仙台からです。

今年の夏合宿は8月6・7日（一泊2日）長野にある前回とは別のND公認コースを計画します。詳細は今後煮詰めながらお知らせしていきますが、参加を希望される方はお知り置き願います。

さて、来月の予定です。

・５月６日（金）：ゆっくり（ヘルスレベル）コース　海沼リーダー　

・5月14日（土）、15日（日）：健康増進（フィットネスレベル）コース　鈴木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

コロナ対策は変わらず　ポールの滅菌、互いの距離をとる、対面での指導は避けることをいたします。皆様の検温も実施させていただきますのでご協力願います。コロナの素性は空気感染ということに留意して怖がりすぎず三密を避けて正しく対処したいものです。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。 

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

昨日の強い雨から一転して、たいらか穏やかな朝です。皆様もほっとされているのではないでしょうか？

さて、海沼リーダーの体調が順調に快復し、来月にはゆっくりコースが再開できるようになりました！　前回は鈴木が仙台で足止めをくらったこともあり、二人ともに皆様と見沼でNDWができるよう楽しみにしています。

・４月１日（金）、20日（水）：ゆっくり（ヘルスレベル）コース　海沼リーダー　

・４月16日（土）、17日（日）：健康増進（フィットネスレベル）コース　鈴木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

コロナ対策は変わらず　ポールの滅菌、互いの距離をとる、対面での指導は避けることをいたします。皆様の検温も実施させていただきますのでご協力願います。コロナの素性は空気感染ということに留意して怖がりすぎず三密を避けて正しく対処したいものです。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。 

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己
さいたま市浦和区瀬ケ崎

皆様へ、

奈良では東大寺二月堂の「お水取り」が終わると暖かくなるといわれるそうです。ゆっくりですが、確実にやってくる春を身近に見つけたいものです。

さて来月、３月19日（土）はゆっくり（ヘルスレベル）コース、翌20日（日）は健康増進（フィットネスレベル）コースを開催いたします。

コロナ対策は変わらず　ポールの滅菌、互いの距離をとる、対面での指導は避けることをいたします。皆様の検温も実施させていただきますのでご協力願います。コロナの素性は空気感染ということに留意して怖がりすぎず三蜜を避けて正しく対処したいものです。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。 

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己
さいたま市浦和区瀬ケ崎

皆様へ、

１年で一番寒い時期ですが　お変わりなくお元気でいらっしゃいますか？

もうすぐ立春を迎えます　あとは徐々に春の足音が大きくなってきます。寒がりの方はあと少しの辛抱を　また冬が大好きという方は今のうちにウィンタースポーツ、小旅行、温泉などお楽しみくださいませ。

さて　来月、２月19日（土）はゆっくり（ヘルスレベル）コース、翌20日は健康増進（フィットネスレベル）コースを開催いたします。

コロナ対策は変わらず　ポールの滅菌、互いの距離をとる、対面での指導は避けることをいたします。皆様の検温も実施させていただきますのでご協力願います。オミクロンという言葉ばかりがひとりあるきしていますが　ほかの株がすべて置き換わったものでなし、　素性は空気感染ということに留意して怖がりすぎず正しく対処したいものです。

➡Windows11に変えたところ、以前のデータが使えません。文面が見にくいなど、何か不具合あればご遠慮なくご指摘ください。では、またお会いできることを楽しみにいたします。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。 

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

明けましておめでとうございます。ＮＤＷの鈴木です。

５日の小寒を過ぎたとたんに大雪で大変な思いをされた方もおられるのではないでしょうか？　ここからおよそひと月、一年でもっとも厳しい時期を寒いさむいといいながら乗り越えると春はもうすぐです。　

余計なことを何も考えずに、白い息を弾ませながら戸外で運動して、温かい温泉を楽しむ。おそらくは自律神経も整うように思います。お勧めです。

・ ゆっくり（ヘルス・レベル）コース は　お休みさせていただきます。

・1月22日（土）、23日（日）： 健康増進（フィットネス・レベル）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、皆さまのご紹介でNDW初めての方は参加費５００円といたします。より多くの方がＮＤＷに親しんでくださるように、ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

このご案内が遅くなり　申し訳ありません。

介護をしておりました母が永眠いたしました。　大変恐縮なのですが、今月の開催を見合わせることといたします。皆様には、健康にご留意され　明るい年をお迎えくださいますようお祈り申し上げます。

1月には、皆様のお元気なお顔をふたたび拝見できることを心待ちにいたします。今後ともどうかよろしくお願いいたします。

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

今年も残すところあと二か月。　コロナ感染状況は一時の深刻さがうそのようです。私はクルマの窓を開けてドライブする癖がついてしまい、ヒトよりも少し厚着のようです。（歳で脂肪が減ったせいでもありますが…。）

第3週の常連様には申し訳ないのですが、11月は研修のために第4週目になってしまいました。スケジュール調整のうえご参加くださるとうれしいです。　大気も安定して、今日のような穏やかな天気であるといいです。

・11月05日（金）、17日（水）：  ゆっくり（ヘルス・レベル）コース ：担当　アクティビティリーダー　海沼

・11月27日（土）、28日（日）： 健康増進（フィットネス・レベル）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、皆さまのご紹介でNDW初めての方は参加費５００円といたします。より多くの方がＮＤＷに親しんでくださるように、ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆さま　お元気でお過ごしのことと思います。

先のＮＤで、土手の彼岸花群生（紅色の花が白を圧倒でした）が年々広がっているように感じました。今月も元気にお会いできるのを楽しみにいたします。　ゆっくりコースには　頑張り屋さんが多いようで回数を増やしてほしいというお声をいただいています。10月は16日（土）を混合の日としますので、どなた様もお気軽にご参加ください。そして、この日にご参加いただいた方には、小春日和様販売グッズから私が選んだものをプレゼントさせていただきます。あまりにささやかなものなので笑わないでくださいね。（実は、利益還元の一環です）

・10月1日（金）、20日（水）  ゆっくり（ヘルス・レベル）コース ：担当　アクティビティリーダー　海沼

・10月16日（土）　ゆっくりコースと健康増進コースの混合、17日（日） 健康増進（フィットネス・レベル）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、皆さまのご紹介でNDW初めての方は参加費５００円といたします。より多くの方がＮＤＷに親しんでくださるように、ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様お風呂設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己
さいたま市浦和区瀬ケ崎

追伸、パソコンの老朽化で、ブログ等の更新ができずにおりました。ご心配をおかけいたしましたが、やっと新しいラップトップ型に変えましたので、今後ともアップしていきます。

宜しくお願いいたします。

皆様へ、

変わらずにお元気でお過ごしのことと思います。今月後半には暑さ和らぎ、爽やかな日和でNDが楽しめるといいです。　まだ医療のひっ迫は続いているようですので 第1水曜日の開催は取りやめにさせていただきます。　新型コロナウィルスは変異を続けているようですが、お部屋のなかは常にフレッシュな空気で満たす　空気が淀んでいそうなところはなるべく避けるなどして気をつけたいものです。では、今月も元気にお会いできるのを楽しみにいたします。

・9月15日（水）  ゆっくり（ヘルス・レベル）コース ：担当　アクティビティリーダー　海沼

・9月18日（土）、19日（日） 健康増進（フィットネス・レベル）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、皆さまのご紹介でNDW初めての方は参加費５００円といたします。より多くの方がＮＤＷに親しんでくださるように、ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様お風呂設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己
さいたま市浦和区瀬ケ崎

皆様へ、

サイバー社会です。買い物先でポイントにつられて登録したお店のほうぼうから誕生祝いを受けました。家族よりも早く他人様からお祝いメッセージを受け取るのも妙なきがしました。一番早かったのは、介護保険の被保険者証の郵送でした。まだまだ高齢者の自覚なく行動していましたが、この「さいたま市公認のシニア―の証書」には少し観念させられました。

空手の形のお話しです。ある金メダル候補者が心・技・体に加えて「気迫」を鍛錬したら、格段に強くなったとのコメントにこころ震えました。これからは、「気迫」を忘れずにいきたいと思います。賛同いただける方は、8/5と6日の種目開催をお見逃しなく。（介護保険の被保険者証を受け取ってしょげた者より）

---------------------------

夏期合宿情報 Ver 3を添付いたします。

目下、緊急事態宣言化にあります。これ以上、積極的に参加を募ることは控えるべきと判断しております。また、参加を取りやめる方は遠慮なくご連絡願います。観光協会、宿泊施設ほか現地での受入先様にはネガティブさはありませんでした。私たちも感染防止を最優先に三密、小声を意識しながら、小グループに分かれて行動することになります。　どうかご理解のほどよろしくお願いいたします。

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己
さいたま市浦和区瀬ケ崎

夏合宿は、コロナ禍の中、中止になりました。

皆様へ、

熱海、土石流で被災された方々のことを思うとこころがとても痛みます。この豪雨で被害に会われた方は熱海に限ったものではないにせよ、狂暴化した自然のちからをまたも見せつけられた思いがしました。

---------------------------

夏合宿情報の早やだしとして、今のところ決まったことだけの「暫定版」を添付します。8月初ごろまでにご参加されるかどうかをお決めいただければＯＫです。そして、今月の予定をお知らせします。

・7月2日（金）<終了> 、14日（水）  ゆっくり（ヘルス・レベル）コース ：担当　アクティビティリーダー　海沼

・17日（土）、18日（日） 健康増進（フィットネス・レベル）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、皆さまのご紹介でNDW初めての方は参加費５００円といたします。より多くの方がＮＤＷに親しんでくださるように、ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様お風呂設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己
さいたま市浦和区瀬ケ崎

皆様へ、

皆さま　いかがお過ごしでしょうか？　

トウモロコシが待ち遠しいです。薄皮のまま水にいれて湧いたら３分間で引き出す。あとは余熱でＯＫ。ビタミンは水に溶け出るのでラップしてレンジでチンもありです。我が家では後者でしょうか。抗酸化作用の亜鉛が多いために細胞レベルでの健康と美肌効果が期待できるそうです。さてと、…。

---------------------------

6月の予定をお知らせします。

・6月4日（金） 、16日（水）  ゆっくり（ヘルス・レベル）コース ：担当　アクティビティリーダー　海沼

・19日（土）、20日（日） 健康増進（フィットネス・レベル）コース　：担当　インストラクター　鈴木

ＮＤＷの地域化、日常化を目指しています。今月も、皆さまのご紹介でNDW初めての方は参加費５００円といたします。より多くの方がＮＤＷに親しんでくださるように、ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様お風呂設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己
さいたま市浦和区瀬ケ崎

皆様へ、

皆さま　いかがお過ごしでしょうか？　

ご参加の皆さまには、必ずしもあてはまらないことなのですが、

---------------------------------------

「50代～70代が健康面で後悔したこととは？」とのアンケートの結果（野村証券（21年04月））

『適度な運動や定期健診の受診など、日々の健康管理を若くから継続してこなかったことを後悔していることがわかる。』とこの御会社はコメントしています。以下に、お客様の声を抜粋いたします。

＜健診の重要性に関する声＞

10年ぶりに健康診断を受けて、以前は何も引っかかる箇所がなかったのに何箇所も指摘された。40代後半からの身体の変化に気をつけていなかったことを後悔した。（女性61歳）

＜運動や保険などに関する声＞

健康器具を購入しても長続きしない。ダイエットのサプリメントを定期購入して飲み忘れで大量にあまらせた。（女性53歳）

ダイエットを急激にしたため身体を壊した。現在は、健康のために長い周期で少しずつ痩せている。（女性56歳）

---------------------------

5月の予定をお知らせします。

・5月15日（土）、16日（日） 健康増進（フィットネス）コース　：担当　インストラクター　鈴木

・5月19日（水）    ゆっくりコース ：担当　アクティビティリーダー　海沼

今月も、ご紹介でNDW初めての方は参加費５００円といたします。ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

新年度スタートしました。　皆さま　いかがお過ごしでしょうか？

今月の予定をお知らせします。

・4月17日（土）、18日（日） 健康増進（フィットネス）コース　：担当　インストラクター　鈴木

・４月２１日（水）    ゆっくりコース ：担当　アクティビティリーダー　海沼

今月も、NDW初めての方は参加費５００円といたします。ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己
さいたま市浦和区瀬ケ崎

皆様へ、

皆さまは　いかがお過ごしでしょうか？

先月の足湯の活用に続いて…、「冷えは体のＳＯＳ，未病のうちに体質改善を」の記事。血液を通じて体をあたためるには、動脈が皮膚に近い首、手首、足首など首のつく部位を重点的に。筋肉ならば（毛細血管がたくさん通る）腰からお尻、太もも、ふくらはぎなど。これら温めとムリのない運動を生活にとりれることを紹介しています。川嶋朗医師（統合医療）”温活”で冷えを撃退（読売家庭版３月号）　

さて、3月の予定、（第3週に集中）をお知らせします。

・ゆっくりコース ＜さくらの開花時期を見極めてから決定＞

・3月20日（土）、21日（日） 健康増進（フィットネス）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、NDW初めての方は参加費５００円といたします。ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆さまへ

具体的な方法、”ハウツー”を抜かしてしまい申し訳ありませんでした。補足いたします。

記事では、常識的ではありますが、以下を提案しています。太もも→ひざ掛け、湯たんぽの利用。首→マフラー、ショール。手首→リストウォーマー、ハンドバス、足先→５本指ソックス、フットバス。内くるぶしから指を四本くらい上にある三陰交のツボを（お灸の代わりに）ドライヤーの温風を徐々に近づける。おなか→（言わずと知れた）腹巻、両のてのひらでさする。そして、一口３０回以上良くかむと満腹中枢が刺激されて、内臓脂肪の燃焼が促されて体温があがるそうです。以上でした。度々、お時間をとってしまってごめんなさい。これに懲りずにお付き合いくださいませ。

鈴木勝巳

皆様へ、

いよいよ立春を迎えますが、皆さまは　いかがお過ごしでしょうか？

冷え対策の決め手は、じつは「足」。　足が冷えると、全身の冷えにつながるようです。まずは、足を温め、足の血の巡りをよくする。すると、ふくらはぎのポンプ機能で、血流をつうじて全身に熱を運ぶことにつながります。

小春日和様、フロントの先「足湯」にゆっくりと長めにつかると実に温まります。ふくらはぎを鍛えるのに、ウォーキングの他には、電車やバスの待ち時間にかかとの上下運動をするのもおススメです。（目立たぬように、張り切りすぎず…でね）

2月の予定、（第3週に集中）をお知らせします。

・2月17日（水）は、ゆっくりコース　：担当　アクティビティ・リーダー　海沼、（ひょっとすると、鈴木も同行）

・2月20日（土）、21日（日）は、これまで同様　健康増進（フィットネス）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、NDW初めての方は参加費５００円といたします。ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応として受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

新年明けましておめでとうございます。お正月はゆっくりなさいましたか？

７日の緊急事態宣言はどうなるのでしょうか。われわれの生活の質（ＱＯＬ）の維持と感染防止の折り合いをつけなくてはいけません。唐突ですが、厚生労働省からのＱ＆Ａを引用します。

Ｑ：新型インフルエンザ等緊急事態宣言が出されると外出できなくなりますか？
Ａ：都道府県知事により外出自粛要請がなされた場合であっても、医療機関への通院、生活必需品の買い物、（中略）健康維持のための散歩やジョギングなど生活の維持に必要な場合には外出できます。

さて、私どもの今月の予定をお知らせします。

・1月20日（水）は、ゆっくりコース　：担当　アクティビティ・リーダー　海沼、（ひょっとすると、鈴木も同行）

・1月16日（土）、24日（日）は、健康増進（フィットネス）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、NDW初めての方は参加費５００円といたします。ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。コロナ対応としてNDW受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

寒さがましております。いかがお過ごしでしょうか？

健康の要は歩くちから。　今回、帰省のおりに野球チーム「楽天」のスタジアム外周を６，７人でノルディックする女性グループを見かけました。和気あいあいでスポーツを楽しむ姿は、なんとも爽やかでいいものです。しばしクルマを止めてしまいました。

12月の予定をお知らせします。皆様のご参加をお待ちいたします。

・12月16日（水）は、ゆっくりコース　：担当　アクティビティ・リーダー　海沼、（ひょっとすると、鈴木も同行）

・12月5日（土）、20日（日）は、これまで同様　健康増進（フィットネス）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、NDW初めての方は参加費５００円といたします。ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応としてNDW受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

秋晴れの気持ちいい日が続きます。皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

グッドニュース！　皆さまのお好きなときにＮＤＷが楽しめるように、小春日和様でポールの貸出ができるようになりました。小春日和ポイントカードで入館された方々が対象です。ご家族、おともだちとご一緒に戸外でのウォーキングとお風呂をお楽しみください。（ご利用方法など詳細は、近日中にお知らせします。）

11月の予定をお知らせします。皆様のご参加をお待ちいたします。

・11月11日（水）は、ゆっくりコース　：担当　アクティビティ・リーダー　海沼、（ひょっとすると、鈴木も同行）

・11月7日（土）、１5日（日）は、これまで同様　健康増進（フィットネス）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、NDW初めての方は参加費５００円といたします。ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応としてNDW受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

JR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

さわやかな季節です。いかがおすごしでしょうか？

ＮＤＷは有酸素運動です。　先週は、心肺機能を向上させて自己免疫力アップを意識しながら見沼をノルディックしました。10月の予定をお知らせします。皆様のご参加をお待ちいたします。

・10月7日（水）は、ゆっくりコース　：担当　アクティビティ・リーダー　海沼

・10月３日（土）、１８日（日）は、これまで同様　健康増進（フィットネス）コース　：担当　インストラクター　鈴木

今月も、NDW初めての方は参加費５００円といたします。ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応としてNDW受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

残暑かなり厳しいですが、耳をすませば秋の気配を感じるころ　この先には彼岸花が楽しみな季節になります。

医療や介護、保育などコロナと直に向き合う方々　そして日常生活で感染リスクを意識する日々　皆さま、いかがお過ごしでしょうか。　元気でおすごしですか？

９月９日（第二水曜日）は、JNFA公認 アクティビティ・リーダー　海沼さんを中心にゆったり、ゆっくりコースを開催します。筋力の衰えや骨粗鬆予防としてご自分のペースでウォーキングを楽しむお手伝いをいたします。いつもの健康増進（フィットネス）むけ、小春日和ノルディックは、９/５日（土）、２０日（日）に開催いたします。

今月は、添付のポスターのようにNDW初めての方は参加費５００円といたします。ご友人、お知り合いにお声掛けくださるとうれしいです。その他、コロナ対応としてNDW受付時に検温させていただきます。ポールの消毒・滅菌も継続しています。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

今月はお盆シーズンでコロナに気遣いながら帰省や家族旅行にいらっしゃる方々もおられるかと思います。

来月、リハビリのためとか膝を労わりながら、あるいは自分のペースでゆっくり気楽にウォーキングしたい方向けにウェルネス・ウォーキングを開催します。

第二水曜日はゆったり、ゆっくりです。初回は、９月９日、JNFA公認 アクティビティ・リーダー　海沼さんを中心に実施いたします。

さて、いつもの健康増進（フィットネス）むけ、小春日和ノルディックは、８/２２日（土）、２３日（日）に開催いたします。

そして、今月からNDW受付時に検温させていただきます。皆様の安心のためにも、ポールの消毒も継続しています。

当日の午前１０時受付です。フロントでチェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

霊仙湖湖畔のノルディックウォーキング公認第一コースを堪能してきました。

詳しい報告書は次をクリックしてください。

天狗の湯にもつかって、リフレッシュできたひととき。コロナ対策の中でできることを初めて経験しています。

次回の合宿には、ぜひ大自然に立ち返りたいあなたもご参加を！

皆さまへ 

今年の夏期合宿の日程を８月１日（土）、２日（日）とすることに決定しました。ご希望、ご意見をお寄せくださった方々には感謝申し上げます。

場所は、北信州の霊泉寺湖にあるノルディックフィットネス協会公認コースで行います。このコースは毎年のようにノルディックWのイベントが開催されており、安全にも配慮され　自然を体感できるリゾートコースです。猛暑を忘れ、清涼な空気の中でNDWをワイワイと楽しみましょう。8/1日、大宮発午前１０時ころの新幹線で長野駅まで１時間ちょっと、そこから現地までレンタカーで移動します。途中、信州のお蕎麦を食し、二日目にはワイナリーの見学をして8/2日の夕方に大宮駅にもどる計画です。泊まりはロッジを参加者でシェア―しますのでエコツアーとなります。NDW後の温泉あり。費用は、飲食費を別にすると、おおよそ２万円前後となりそうです。詳細は、添付PDFにまとめましたので是非ご覧ください。（PDFが開かない方には、FAXか郵送でお送りしますのでご連絡ください。）

参加人数によって費用は前後すること、レストランは参加人数確定後に予約いたしますのでご留意ください。また、クラブのポールに加えて現地でのレンタルポールもありますので当クラブ以外、初めての方にもお声掛けいただくととてもうれしいです。（万一当クラブ所有のポールが不足の場合には、このメール受け取った皆さまの分はが当クラブがレンタル料を負担。初めて参加される方の場合には実費（600円/回程度）をご負担いただきます。）

参加をご希望の方は、おそれいりますが、7/11（土曜日）までにメールまたはお電話でその旨ご連絡願います。詳細は、参加される皆様と微調整いたしたいと思います。なにかあればご相談ください。柔軟に対応させていただきます。

一人でも多くの方々が参加できますように！　ご検討をよろしくお願いします。

※コロナが心配です。自由席でばらけて（今風には、ソシアル・ディスタンシングに配慮して）クルマは窓を全開にしていきましょう。

日本ノルディックフィットネス協会　インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

８月1・2日、あるいは5・6日、もしくは8・9日に清涼な環境で合宿を行います。場所は、妙高国立公園の裾、湖畔を望むノルディックフィットネス協会公認コースです。大宮駅からJRで約一時間半、一泊合宿です。詳細は添付資料をご覧ください。また資料を読み込めない方は、別にお送りします。ご一報ください。ご興味のある方は、まだあやふやで結構ですので、先ずは上記のうちご希望をお知らせくださいますか？

その他詳細は、皆さまの希望を反映しながら随時アップデートしてご連絡していきます。来月中旬ごろに向けて確定していきますが、その過程で取り消されても問題はありません。

さて、来月の小春日和ノルディックは、７/４日（土）に開催（第三日曜日はお休み）いたします。当日の午前１０時受付です。フロントでチェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】 

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)

インストラクター　鈴木勝己

ノルディックウォーキング再会２度目。今回は、新会員さんと、リハビリとしてのゆっくり歩きながら勘を取り戻したい会員さんがお越しになりました。ご病気後、回復を試みては自宅近くを歩いていたとのこと、足から衰えていくのが怖かったとのお話に、ゆっくりソーシャルディスタンスを取りなから、元気に完歩されました。人生のいろいろを感じながら、仲間と話ができる関係で、体力作り良いですね！基本の基本に戻って、自力で歩く一歩になりました。

新型コロナウィルスの影響は、各所に見られますが、私たちのノルディックウォーキング倶楽部も、皆が元気なマスク顏を見せられてホッとしています。いつものコースにアジサイや、ハスの花が彩りを添えてくれ、水鳥の親子や、ヤギ、池の鯉なども賑やかでしたよ。新メンバーも、とても素敵な方で、颯爽とカッコいい歩き方に拍手！健康のありがたさに感謝ですね。

皆様へ、

緊急事態の解除を受けて６月からまた皆さまとNDを楽しむことができるようになりました。

再開にあたっては、主催者として次のような点に十分注意してまいりたいと思います。

１．（当日にすべての）ポール（特にグリップやストラップ）の消毒を徹底いたします

２．3密（密接，密集，密閉）をできるだけ回避いたします

・NW中は、人と人との距離を3メートル以上開けるように注意します

・ウォーミングアップやクーリングダウンを実施する場合にも，同様とします

・2人組で行う対面でのエクササイズは控えます

３．マスクの着用について

マスク着用によって呼吸が苦しくなったり，体温調整が難しくなるなど，却って健康を害すると判断される状況下では，

必ずしもマスクを着用する必要はないと考えます．マスクを着用しない場合には人との距離を意識しましょう

皆さまも、体調が良くない場合，身近な人に感染が疑われる方がいる場合には無理をなさりませぬようお願いいたします。

6月の小春日和ノルディックは、６/６日（土）と６/２１日（日）に開催いたします。

当日の午前１０時受付です。チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。

お風呂を利用されない方は、小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブル付近でお待ちください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】

皆さま、そしてご家族の健康をお祈りします。

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)
インストラクター　鈴木勝己

皆さまへ

お元気でお過ごしのことと存じます。

新たな感染確認の数が減って皆さまもほっとされておらてることと思います。感染予防のための新しい生活様式を上手にとりいれていきたいと思います。所属するJNFAでは少人数でのノルディックではソシャル・ディスタンスを２メートル以上、また一列でウォーキング中では前の人との距離を最低でも５メートル離れるように提言しています。

さて、本日　世界ノルディックウォーキング・デイ（5/16 & 17）にあたって、フィンランド本部から「安全にお過ごしください」(Stay Safe)のメッセージと動画が届いています。お時間がある方は以下のリンクからご覧ください。日本のシニアウォーカーの他イタリアのウォーカーがベランダでチャーミングなフィットネスを披露くださっています。

https://www.youtube.com/watch?v=1Xsa0LI7Ssc&feature=youtu.be

小春日和様も慎重ながら営業再開されました。あとしばらくは推移をみて６月には皆様とまたNDを楽しむことができること、皆さま、そしてご家族の健康をお祈りします。

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)
インストラクター　鈴木勝己

皆さまへ

お元気でお過ごしのことと存じます。

外出の自粛に努めなければいけない状況をふまえて、５月中のノルディック定例会の開催を見送ることにいたします。来月以降の開催につきましては、５月下旬にメール等でご案内させていただいます。

外に目をやると新緑が素晴らしい時季です。皆様の健康維持に少しでもお役にたてるように、休校期間中にかぎりND用のポール（お一人一セット）を無料でお貸出しいたします。６月の教室ご参加のおりにご返却ください。JR北浦和駅まで取りにきていただけるかたはコンタクト願います。

皆さま、そしてご家族の健康をお祈りします。

日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)
インストラクター　鈴木勝己

皆様へ、

新型コロナウイルスでは、皆さまも不安な思いでおられると思います。

外出自粛といっても、皆さまの中にはお年寄りと一緒にお暮しのかた、そして医療介護に携わるなど常にウィルスの脅威と不安にさらされている方もおありです。

さて、この度の緊急事態宣言を受けて、５月連休明けまで当クラブの活動をお休みすることにいたします。

来月の開催予定は５月１７日（日）といたしますが、今月下旬にその他の開催日を含めて改めてご連絡申し上げます。

ウィルスの正体を正しく理解することも大切と思い、友人からの情報を添付PDFでお送りします。

皆様のご参考になればうれしいです。

５月には、また笑顔、元気でお会いしましょう。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

新型コロナでは、皆さまそれぞれに不安な思いでおられると思います。自宅でテレワークの方もおいでかも分かりません。

ワクチンが出るまでは慎重に行動するも、残念ながら誕生してしまったものは今更どうしようもないので、インフル同様にうまく共存するしかないようです。

というわけで、クラブの対応としては４月も小春日和様の駐輪場のわき、石のテーブルをお借りして受付を行います。

施設をご利用になられる方は、受付終了後にいつものようにチェックイン、荷物をロッカーにおいてから再び芝生付近にお集まりください。

４月の小春日和ノルディックは、４/４日（土）と４/１９日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

何かあればご相談ください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上予めご予約ください。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時前後にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

ここ数年、「健康寿命」という言葉をよく耳にしませんか？

「健康上の問題で日常生活が制限されることのない期間」（WHO）という意味ですが、「日常生活に支障がなく明るく丈夫で過ごす期間」とも言えます。年齢とともに進む体力の衰えは誰もが同じこと。平均寿命が延びても、自分の健康寿命も自然と延びるものではないようです。

運動活動を上手にとりいれて、「いつまでも歩けるカラダ」づくりのお手伝いをいたします。

（気づきました！　牛乳を飲むひとよりも毎朝配達するひとのほうが健康だと。）

３月の小春日和ノルディックは、７日（土）と１５日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

令和２年２月の小春日和ノルディックは、第二土曜日の２/８日（土）と２/１６日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

何かあればご相談ください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

NDウォーキングのあとのポカポカ温泉、サウナが益々楽しみな季節到来です。

前回は、インターバル速歩は運動強度が大きいために一日一万歩よりも体力向上に効果的ということをご紹介しました。この実験でのインターバル速歩は一日30分を5か月間続けることでしたね。

インターバル速歩グループでは、男女ともに血圧（上下とも）の低下がみられ、下げ幅から推測すると心筋疾患、脳出血などの発症リスクを40%程度低下させるといわれます。そのほか血糖値、BMI、コレステロールなどいずれも改善することが分かっています。もし皆さまが健康診断で「血糖値が高い」とか「肥満」とか生活習慣病予防を指摘されたら、先ずはインターバル速歩を習慣化することをお勧めします。そのほか、認知機能や関節痛、骨粗鬆症の改善も報告されています。（信州大学医学部 能勢特任教授）

戸外でのNDウォーキングで晴々とした気持ちになること、毎月の開催で皆さまの生活にリズムをとり入れるお手伝いをさせていただきます。

明年１月の小春日和ノルディックは１９日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料金を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

NDウォーキングのあとのポカポカ温泉、サウナが益々楽しみな時期です。

前回は、「少し息がはずむ」歩行を提案させていただきました。

理由は、ややきついと感じる運動をして初めて体力が向上することが確認されているからです。

中高年２４６名を対象に、５か月の間、あるグループには㈰一日一万歩、別のグループには㈪一日30分のインターバル速歩を続けてもらい、脚の筋力と最高酸素消費量（体力の裏返しデータ）の増加を測った結果、㈫従来の生活を続けた人々と比べて㈪インターバル速歩は体力年齢で１０歳若返ったという報告です。因みに㈰は脚の筋力がわずかに向上した、でした。（Dr. Nemoto論文、2007年）

次回は、その他のメリットをご紹介いたします。

１２月の小春日和ノルディックは１２/０７（土）、１２/１５日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

何かあればご相談ください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

日増しに秋の深まりを感じるこのごろです。

お元気でお変わりはありませんか？

１１月の小春日和ノルディックは１１/０２（土）、１１/１７日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

何かあればご相談ください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

私たちのグループでは、一部インターバル歩行をとりいれています。

けれども、速足とか歩幅をひろくと言われても、何それ…？　でしょう。

本来は、皆さんそれぞれのその日の体調に合わせて、心拍数を基準に「強い歩行」を体感できるといいのですが、ここでは少し息がはずむ程度を提案します。

速歩のときは、いつもの「息切れせず会話ができる」程度の歩きから、「少し息がはずむ」歩行にスイッチを入れ替えてみてください。

１０月（かみなつき）の小春日和ノルディックは１０/５（土）、１０/２０日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

何かあればご相談ください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

近くのヤオコーで空芯菜を見つけたので、急いでで買って帰り、サーッと炒めてもらってシャキシャキとおいしく食しました。

水辺に生育し、アサガオのような花を付けるので、朝顔菜の別名もあるようです。

中国、台湾や東南アジアでニンニクと一緒に炒め、魚醤や豆豉、オイスターソースで調味しますが、火が通りやすく塩でサッと炒めるだけで十分でした。

鉄分がほうれん草の倍近く、貧血への効果に加えて、エネルギー代謝を高めるビタミンBも多くて夏バテ予防にも役立ちそうです。

次は、おひたしでいただきます。

９月（ながつき）の小春日和ノルディックは９/７（土）、９/１５日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

太りやすい体質の原因のひとつは「基礎代謝」の低下があるようです。

呼吸、体温調節などカラダのコンディションを保つのに必要な最低限のエネルギー量が基礎代謝量です。この代謝量は40歳を過ぎるとだんだんと低くなっていく、つまりはエネルギーの消費が減少して、余ったエネルギーは体脂肪として溜まってしまいます。

基礎代謝の40%は筋肉による消費と言われますので、ノルディックWなど適度の有酸素運動で筋肉量を増やす（あるいは減らさない）よう、そして筋肉をつくるアミノ酸もいっぱいとって若いカラダ作りしてはいかがでしょうか。

基礎代謝量は、小春日和様に備え付けの体組成計で測ることができます。

８月（はづき）の小春日和ノルディックは８/３（土）、８/１８日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、ご予約いただいた方に当日朝７時にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

糖尿病は高血糖が持続する疾患で、心筋梗塞、網膜症など多くの病気の発症頻度を高めるようです。血糖値コントロールでインスリンの働きの低下を防ぐことは長く健康に過ごすためにとても大切なことだといわれます。

“2本の足は2人の医者”といいます、梅雨の合間には２人のお医者共々、笑顔でノルディックを楽しみましょう。

７月（ふみづき）の小春日和ノルディックは７/６（土）、７/２１日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計測あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、当日朝７時にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

（これまでにご参加いただいた方にBCCでお送りします。）

今日は札幌でも３１度の夏日のようですが、アジサイはまだ蕾…これからを楽しみにしましょう。

６月（みなづき）の小春日和ノルディックは６/１（土）、６/１６日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計測あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

皆様へ、

（これまでにご参加いただいた方にBCCでお送りします。）

５月の日程は変則です。

自宅の部屋から先にみるのですが、冬の間ずうと葉っぱを落としていた木々が、このひと月、みるみるうちに緑の葉を全身に装いました。毎日の休むことのない営みには、お見事と感嘆せざるを得ません。

５月の小春日和ノルディックは５/６（月）、５/１９日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計測あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

隠れ糖尿病をご存知でしょうか？

健康診断では空腹時に採血をしますが、

糖尿病がかなり進行しないと病気レベルまで血糖値が上がらないので、

見過ごされてしまうケースが少なくないようです。

この病気は、血液中に過剰なブドウ糖が含まれた状態になり、長く続くと血管が傷ついて

動脈硬化や腎症、網膜症、神経障害など合併症につながるやっかいな病気です。

NDウォーキングは、エネルギー消化をたかめ、インスリンの働きがよくなる、

そして体内が高血糖状態になることを避ける効果が期待されます。

NDウォーキングで楽しみながら無理なく「若く健康」を維持しましょう。

４月の小春日和ノルディックは４/６（土）、４/２１日（日曜）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

今朝散歩をしていたら、ご近所の庭で　まだ細い梅の木が白い花を咲かせていました。

来月、弥生はひな祭とお彼岸です。私もおお威張りで、ぼた餅を口にできます。

毎年恒例ですが、番外編の「桜と菜の花ウォーキング」日程をご参加の皆様と相談しましょう！

３月の小春日和ノルディックは３/２（土）、３/１７日（日曜）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計測あり）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

マイオカインが注目されています。

マイオカインは太もも他の大きな筋肉を強く動かすときに分泌される物質で、血液を通じて全身に運ばれて様々なはらきをしてくれる物質です。数十種類がみつかっていますが、たとえば「イリシン」は白い脂肪を燃焼しやすい脂肪に変えたり、１２年に京都府立大の動物実験で確認された「スパーク」は大腸がんの予防効果があります。そのほか、骨をつくる、免疫力をあげるなどの報告があります。

NDウォーキングで楽しみながら無理なく「若く健康」を維持しましょう。

来月の小春日和ノルディックは２月２日（土）と１７日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，０００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、
私用のために、１月は第三日曜を第二日曜日に変更いたします。申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。 

〝笑顔で集い、今日をイキイキ　健康生活〟 今年一年、皆様と一緒にこころから楽しくノルディック・ウォーキング（NW）をさせていただき感謝申し上げます。

疾患予防効果のあるNWを、皆様一人ひとりが生活に取り入れて、健康で元気に「あなたらしく」生きるをお手伝いいたします。

良い年をお迎えください。 

来月の小春日和ノルディックは１月５日（土）と１３日（日）に開催いたします。

当日の午前１０時受付です。新年のお祝いに、ご参加の皆様には生ビール他ドリンク（一杯）をサービスさせていただきます。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。

小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

 参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，０００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。 

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。

詳細はこちらです。http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html 

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】 

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

皆様がご存じのとおり、血液は肺臓を中心に循環していますが、そこでは、呼吸で取り込んだ酸素と二酸化炭素の交換をしています。肺に吸い込んだ空気で自分の血液をきれいにしているわけです。一度も休みことなく吸い込む大量の空気は、肺が血液のお洗濯をするのに必要な洗剤のようなもの。

NDの最中は、見沼の新鮮な空気で血液の洗濯をしていると思い込むようにしています。

来月の小春日和ノルディックは１２月１日（土）、１６日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計測あり

お風呂なしの場合は１，０００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

ダイエットの心がけはとても良いことですが、「食事」だけで…と思われますか？

食物によるカロリー・コントロールでは体重は減りますが、本来減らしたかった余分な脂肪は減らず、毎日の元気にとって大切な筋肉が減ってしまう。

私も2015年4月の脳神経手術とひと月の入院生活で、足のの筋肉があっという間になくなってしまいました。

重力に逆らった上下運動、ほどほどのノルディックは脂肪を燃やして筋肉と骨を刺激してくれます。

食事はしっかりと、余分な脂肪を減らして、健康でイキイキをお手伝いします。

来月の小春日和ノルディックは１１月３日（土）、１８日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビールの割引、タニタ体組成計測あり

お風呂なしの場合は１，０００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、
だらだらウォーキングの1000歩も、ND（ノルディック）ウォーキングの1000歩、ある
いは高層ビルの階段をひたすら上がり降りするのも歩数計では同じ「1000歩」です
が、運動の強度はそれぞれです。

NDの途中で歩くテンポを速めるとかして、歩数カウントの質を意識してみましょう。

たとえば、骨密度予防のためのテンポは最高心拍数の60〜80%程度を30〜40分間とい
われています。「ハアハア、ぜいぜい」の手前ぐらいでしょうか。

来月の小春日和ノルディックは１０/６日（土）、１０/２１日（日）に開催いたしま
す。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先で
お待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリン
ク、生ビールの割引、タニタ体組成計測あり

お風呂なしの場合は１，０００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待
ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利で
す。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上
ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いします。
-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

ほかのひとが振り向く美しい歩き方は、「良い姿勢でさっそうと歩く」ことです。

NDウォーキングでは、大きな筋肉が集まっている下半身をたくさん動かすことが大切です。

脚を大きく動かしてストライドを広げる→背筋を伸ばして脚を踏み出す→手を大きく振る。そして「下を向かない、前を向く」ことを意識してフォームをつくっていくことが基本です。

結果的に、ねこ背がちの方がNDウォーキングをきっかけに姿勢をよくすることにもつながります。

来月の小春日和ノルディックは９/１日（土）、９/１６日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビール（ご参加の方だけの割引あり）、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，０００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

アジサイの花が濃くなってきました。小春日和さま玄関脇のアジサイもいい具合です。

今年のサラリーマン川柳の一位は、「スポーツジム　車で行ってチャリをこぐ」でした。なんだか他人事でなく、クスッとしました。

来月の小春日和ノルディックは７/７日（土）、７/１５日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビール（ご参加の方だけの割引あり）、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，０００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

卯月、四月は年度始めです。

皆様にもそれぞれに、何か明るいことが動き始める躍動のときです。どうぞこころをオープンにして、あらゆる命の息吹をご堪能ください。

来月、４月の小春日和ノルディックは４/７日（土）、４/１５日（日）に開催いたします。当日の午前１０時受付です。

チェックインの際にノルディックに参加と仰ってください。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビール（ご参加の方だけの割引あり）、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，０００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

よろしくお願いいたします。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

ご参加のみなさまへ

見沼の桜は、満開まではあと数日が必要のようですが、モモやら豆の花を見、美味しいランチで皆さんと楽しく過ごすことができました。

カイ様、いつものリーダー役を有難うございました。絶妙の声掛けでチーム皆が一緒にゴールできました。

スーさん、ヒノたんはいつも愉しそう、あのあとの幸楽のお風呂はいかがでしたか？

ノブエさんは、ピンクのアウターで可愛らしく7.8キロの道のりをシッカリと歩き通しました。素晴らしい！

初参加の平賀さまは、多彩な話題で明るくチームに溶け込んでくれました。

今日一日、皆様には本当にお疲れさまでした。

お風呂でカラダをほぐして、ゆっくりとお休みくださいませ。

ビールと会話が格別の2018年の春でした。

写真を添えて御礼申し上げます。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

楽しそうな集合写真もありますが、お顔の分からない写真をアップいたします。

２０１８年の桜を満喫できて良かったですね。

行けなかった方々に代わり、うらやましーい！を大声で言いましたよ。来年は皆さままたね！　

行けなかった代表　鈴木の家内

皆様へ、

クリスマスイブです。冬の二大イベントの一つを　暖かくそして健やかに過ごされますよう希望いたしております。

明年２０１８年１月の小春日和ノルディックは１/６（土）、１/２１日（日曜）の午前１０時受付です。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。チェックインのときにノルディックに参加と仰ってください。

今年も、皆様と楽しくノルディックをさせていただき心から感謝を申し上げます。

年明けにまた元気にお会いいたしましょう。

良いお年をお迎えください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビール（ご参加の方だけの割引あり）、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，１００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ

今年もあとひと月を残すばかりとなりました。

菜の花、桜、新緑と彼岸花など、季節の折々の見沼を皆様とよく笑い、楽しくウォーキングしたものだと思い返しております。

皆様にはお元気でお過ごしでしょうか？

１２月の小春日和ノルディックの予定は、

１２/２日（土曜）、１７日（日曜）の１０時受付です。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。チェックインのときにノルディックに参加と仰ってください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、ソフトドリンク、生ビールなど割引があります。）

お風呂なしの場合は１，１００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

１２/２日の土曜日はJR北浦和駅からのシャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html#shuttle

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上、ご予約をいただけるとたすかります。

お誘いあわせて、是非お越しください。

-私どもは、ノルディックウォーキングを通じて皆様のココロとカラダの健康と仲間づくりのお手伝いをさせていただきます。

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

さいたま市浦和区瀬ケ崎

皆様へ、

早いもので、来月はもう立冬なのですね。

聖路加国際病院の元院長、日野原先生は１００歳を超えても元気でお仕事をされましたが、「運動不足」よりもむしろ「感動不足」にならないように日常の小さな発見を大切にしているとどこかで書いておられました。

これら二つの「不足」対策として、見沼の自然のなかを思い切りノルディックしながら、季節の小さな変化を発見したあと小春日和様の天然温泉かけ流しをゆったりと楽しまれてはいかがでしょうか。

さて、１１月の小春日和ノルディックの予定をお知らせいたします。

１１/４日（土曜）の午前１０時受付です。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。チェックインのときにノルディックに参加と仰ってください。（いつもの、第３日曜日はインストラクター研修受講のためにお休みいたします。）

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビール（ご参加の方だけの割引あり）、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，１００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

そして、秋のイベントを１１/２６（日）に開催いたします。

さいたま新都心駅から大宮氷川神社まで、片道約２．５キロの安全なコースです。お参りの後、蕎麦屋で懇親会を催します。朝１０時にさいたま新都心駅改札口にお集まりください。参加費は、500円（交通費、懇親会費用別）とさせていただきます。ひとりでも多くの方が参加されますよう楽しみにしております。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

-------------------------------------------------------------------

皆様へ、

ノルディックウォーキング発祥の地フィンランドには、「健康であることは個人の義務であり、美徳である」という格言があります。自分の健康は自分で守らなければいけないのはもっともですが、「美徳である」が理解できませんでした。

先週、糖尿病とその予備軍が初めて１０００万人台となった（厚生労働省調査）ということです。医療費の急増を心配する自治体などにとっては急務の課題。国民１０人にひとりとなると、なるほど美徳にちがいありません。

澄んだ秋空の下で、おもいきり空気を吸いワイガヤと有酸素運動であるウォーキングを楽しみ、天然温泉かけ流しで、仕事や日常のストレスを解消です。

➠　紅葉の１１月に、遠足イベントを開催したいと思います。ついては、候補地のアイデアを募集いたします。電車利用の日帰り圏内で、いつもよりももう少し長くウォーキングを楽しみ、夕方に懇親会で一杯はいかがでしょうか？ウォーキング参加費用（交通、飲食費別途）はワンコインとさせていただきます。決定後、来月中にご案内申し上げたく存じます。

さて、１０月の小春日和ノルディックの予定をお知らせいたします。

１０/７日（土曜）、２２日（日曜）の午前１０時受付です。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。チェックインのときにノルディックに参加と仰ってください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビール（ご参加の方だけの割引あり）、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，１００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

-------------------------------------------------------------------

皆様へ、

この夏は、長雨でどうなることかと思っていましたが、８月後半になって夏将軍が目覚めたようです。

残暑厳しくとも、朝夕の風にあたると秋を感じるようになりました。

美味しいサバ、シンコ（小肌の稚魚）ももっともですが、やはりサンマ抜きではいけません。秋ですが、サンマ―・タイムです。（笑）郷里の仙台ではよく刺身で食していました。いつ家内が焼いてもいいように、私はレモン、スダチなどを欠かさないようにこころの準備は始めています。（青魚の苦手の方には、一方的な言い方になってしまいました。ごめんなさい。）

見沼では、９月後半の彼岸花がたのしみです。ジムでの運動も多いに結構ですが、見沼の自然を目、耳など五感をフルに使って仲間と楽しむウォーキングは脳を刺激してくれる。短絡的には、認知症予防と勝手に信じている私です。

ノルディックのあとで汗を流して、天然温泉でカラダを揉みほぐしてあげると一層元気になりますよ。

９月の小春日和ノルディックの予定をお知らせいたします。

９/２日（土曜）、１７日（日曜）の午前１０時受付です。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。チェックインのときにノルディックに参加と仰ってください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビール（NDWだけの割引）、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，１００円です。その場合は、入口門のわきの芝生付近でお待ちください。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちらです。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、

この２，３年恒例となった尾瀬旅行から昨日帰りました。

今年はニッコウキスゲの盛りが一週間ほど遅くなっているとのことですが、家内と軽い空気を胸いっぱいに吸い込みながら木道を歩き、ノアザミ、オニユリとそれから白い綿毛を抱いた花（名前が分からずすみません）が見事でした。

帰路に立ち寄った魚沼の町営温泉の売店で求めた７００円の大玉スイカが、旅行客向けの道の駅では１９８０円で売られていたのにはビックリ。世の中、一物一価ではないと改めて気づかされました。３０Kgの魚沼産コシヒカリには手が出ませんでしたが、このスイカでノドから夏を満喫しています。

魚沼産のスイカは、大玉１９８０円以下ならお買い得です。

今年の夏もあとひと月です。この暑い夏を思い切りお楽しみ下さい。ノルディックの汗を流して、天然温泉でカラダを揉みほぐしてあげると一層元気になりますよ。

８月の小春日和ノルディックの予定をお知らせいたします。

８/５日（土曜）、２０日（日曜）の午前１０時受付です。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。チェックインのときにノルディックに参加と仰ってください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビール（NDWだけの割引）、タニタ体組成計測あり）

お風呂なしの場合は１，１００円です。

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちら。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html#shuttle

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已

皆様へ、今回は長々とすみません。そろそろ、ブログにかえましょうか。

http://www.racineqube.jimdo.com/

今月は、コースを変えて鷲神社から国昌寺近辺までNDWで見沼の深い緑の木々を楽しむことが出来ました。ご参加いただいた皆様にはこころから感謝を申し上げます。

サクランボ農家を営む義弟によると、「佐藤錦」はやっと甘味がのってきたそうです。そろそろスーパーにも出回るそうです。それから新種の「紅秀峰」は７月１日が解禁とのことです。美味しいものの選び方は、先ず実全体が赤く瑞々しいこと。軸は太くて緑色のがいいと。常識的なのです。が、スーパーでは、採ってから日が経った軸が細くて黒っぽいのがみられます。でも早やモノなのでこれはこれで有難さがあります。

そしてまた今月は、ご支援を頂戴している小春日和様にさいたま市が取り組む「一日８０００歩」（健康マイレージ）の専用端末（リーダーライター）が設置されました。この端末からは歩数など皆様の毎日の活動量をインターネット経由で自動的に記録してくれます。すでにお持ちの生徒様にはとっても好評です。

なおかつ、ポイントを集めると、ブリヂストン自転車などがもらえる年一度のチャンスがあります。まだの方は是非ともお申込みされてはいかがでしょうか。詳細はさいたま市Webサイトでご覧いただけます。

みんなでワイガヤとウォーキングを楽しんだあとは、天然温泉【小春日和®】でカラダとココロを癒しましょう。岩盤浴もおススメです。

７月の小春日和ノルディックの予定をお知らせいたします。

７/８日（土曜）、２３日（日曜）の午前１０時受付です。小春日和様の受付の先でお待ち申し上げます。チェックインのときにノルディックに参加と仰ってください。

参加費：１,５００円（小春日和様施設利用料を含む、オプションでソフトドリンク、生ビール（NDWだけの割引）、タニタ体組成計測あり）

（お風呂なしの場合は１，１００円でご参加できます。）

土曜日はJR北浦和駅からの小春日和様シャトルバス（日曜日は運休です）が便利です。

北浦和駅クイーンズ伊勢丹前９：４０便でお越し下さい。詳細はこちら。

http://www.koharubiyori.co.jp/access/access.html#shuttle

お誘いあわせて、是非お越しください。

当日の直接のご参加はもちろん大歓迎ですが、ポールをご用意させていただく都合上ご予約をいただくと助かります。

【天候によりやむなく中止の場合には、前日にメールにてご連絡を差し上げます。】

-------------------------------------------------------------------

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)

インストラクター BI 2400

鈴木　勝已